Full Form | Gymnasium |
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गयम (GYM) का फुल फॉर्म
जिम एक जिमनैजियम का संक्षिप्त रूप है। व्यायामशाला एथलेटिक्स के लिए एक गुप्त स्थान है। यह पुरातन ग्रीक शब्द व्यायामशाला से लिया गया है। आमतौर पर फिटनेस और एथलेटिक केंद्रों या शैक्षणिक संस्थानों में गतिविधियों और सीखने के क्षेत्रों में पाया जाता है, जिम सीखने और खुली हवा में सांस लेने के लिए व्यायामशाला सर्वोत्तम हैं। जिम के प्रति जागरूक व्यक्ति जिम में मौजूद मशीनों या उपकरणों के टुकड़ों के बारे में अच्छी तरह जानता है। इन उपकरणों के टुकड़े अलग-अलग लोगों द्वारा अलग-अलग व्यायाम करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। बारबेल्स, रनिंग पाथ, क्रिकेट फील्ड, जंपिंग बोर्ड, फेंसिंग एरिया, टेनिस-बॉल आदि सभी जिम में एक्सरसाइज के रूप में किए जाते हैं। प्राचीन ग्रीस में मुख्य रूप से प्रसिद्ध, जिम का अपना पाठ्यक्रम है। इनमें आत्मरक्षा, बीमार या घायल लोगों की सहायता के लिए शारीरिक उपचार, शारीरिक शक्ति और खेल, मुक्केबाजी से लेकर रस्सी कूदना या नृत्य करना शामिल हैं। जिम में ऐसे प्रशिक्षक या शिक्षक भी होते हैं जो सामान्य लोगों को जिम को सुचारू रूप से करने का प्रशिक्षण देते हैं या सिखाते हैं।
जिम बैग अनिवार्य:
- जिम के लिए उपयुक्त प्रशिक्षण गियर (डेनिम और प्रतिकृति शर्ट से बचा जाना चाहिए)
- जिम के लिए उपयुक्त जूते (मजबूत प्रशिक्षकों के जूते चुनें और कमजोर कैनवास के जूते से बचें।
- हमारे शरीर या इस्तेमाल किए गए उपकरणों से पसीना पोंछने के लिए एक तौलिया।
- शैम्पू (कसरत के बाद स्नान के मामले में आवश्यक)
- पोस्ट-कसरत के लिए स्नैक्स
- पानी की बोतल
जिम मशीनें:
कार्डियो मशीन:
इसमें ट्रेडमिल, अण्डाकार क्रॉस ट्रेनर, रोइंग मशीन, व्यायाम बाइक, स्टेपर, आदि शामिल हैं
प्रतिरोध क्षेत्र:
इसमें चेस्ट प्रेस, चिन-अप मशीन, बाइसेप कर्ल, ट्राइसेप प्रेस, केबल मशीन, लेग प्रेस आदि शामिल हैं।
लचीला स्थान:
इसमें केटलबेल, मेडिसिन बॉल, टीआरएक्स, वेटेड स्लेज आदि शामिल हैं।
शुरुआती के लिए जिम व्यायाम:
- 5-मिनट कार्डियो
- डम्बल फेफड़े
- डम्बल शोल्डर प्रेस
- केबल चेस्ट फ्लाई
- HIIT कार्डियो सर्किट
- पैरों से दबाव डालना
- लेट पुल-डाउन
- टीआरएक्स प्लैंक (तीस सेकंड के तीन सेट)
- स्ट्रेच और कूल-डाउन
इस प्रकार, नियमित रूप से व्यायामशाला जाना हमारे फिटनेस लक्ष्य को पूरा करने के लिए अपने आप में एक शानदार कदम है। और शुरुआत में कम-तीव्रता/कम-अवधि का कसरत चुनना हमेशा उचित होता है क्योंकि यह हमें बहुत कठिन नहीं करेगा।
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Term | Full Form | Category |
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